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皆さんこんにちは上水接骨院の浅野です。
今日もホームページへの訪問ありがとうございます。
今回は腰痛に効く体操をご紹介いたします。
1、骨盤歩き
脚を伸ばした状態で床に座ります。
そこから右足を前に押し出すように足全体を前に進めます。
これを左も同様に交互に進んでいきます。
骨盤周りの筋肉を使うことで腰の筋肉も緩んでいきます。
2、ころころ体操
床に上向きで寝ます。腕で両足を体の前で抱え左右に振る。
これでいつも使わない筋肉を使い、さぼっている筋肉をたたき起こしましょう(笑)
いかがでしょうか。簡単な体操で腰痛を防ぐこともできます。
日々の努力ですね。
それでもダメなら上水接骨院へ！
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